Ćwiczenia oddechowe

ĆWICZENIA ODDECHOWE

Ćwiczenia oddechowe poprawiają wydolność oddechową, sprzyjają wydłużaniu fazy wydechowej co bezpośrednio wpływa na poprawę jakości mowy.

Celem ćwiczeń oddechowych jest:

• Wyrobienie umiejętności szybkiego, pełnego wdechu i  wydłużonej fazy wydechowej
• Dostosowanie długości wydechu do czasu trwania wypowiedzi
• Zsynchronizowanie pauz oddechowych z treścią wypowiedzi
• Odróżnienie fazy wdechu i wydechu

Propozycje ćwiczeń:

1. Wdech nosem (usta zamknięte), wydech ustami.

2. Wdech ręce do góry, wydech ręce na dół.

3. Dmuchanie na piórka, płomień świecy, wiatraczek, okręt w wodzie.

4. Dmuchanie do celu np. piłeczki ping-pongowej, kulki z waty.

5. Zdmuchiwanie kartki papieru z gładkiej powierzchni.

6. Zdmuchiwanie skrawków papieru z chropowatej powierzchni przy

użyciu słomki.

7. Podrzucanie watki lub piórka dmuchając na nie.

8. Puszczanie baniek mydlanych.

9.  Poruszanie wydmuchiwanym powietrzem piłeczek, samochodzików

na stole.

10. Nadmuchiwanie baloników.

11. Przenoszenie „biedronek” za pomocą słomki – przyssanie kawałków

styropianu poprzez wciągnięcie powietrza przez rurkę i przenoszenie

 Uwaga !

Ćwiczenia oddechowe wykonujemy:

• w przewietrzonym pomieszczeniu
• przed jedzeniem lub 2-3 godziny po posiłku
• systematycznie 2-3 razy dziennie przez kilka minut
• w różnych pozycjach ciała np. w pozycji leżącej, siedzącej, stojącej

 

Ważne !

• Przedłużanie wydechu nie może być zbyt długie, gdyż może opróżnić płuca z tzw. powietrza zapasowego.
• Nie wykonujemy ćwiczeń, gdy dziecko ma katar.
• Ćwiczenia należy wykonywać uwzględniając indywidualne możliwości dziecka.